• Vardagen

    Ängelholm och Real Madrid

    Idag har det inte varit en bra dag alls tankemässigt. Jag berättade det direkt för hjärtat så när han var klar med sina ärenden idag och Casper kommit hem från skolan så körde vi till Hembygdsparken i Ängelholm ☺ Kollade på alla djuren, fikade och Casper fick springa av sig på den stora lekplatsen 😃
    När vi kom till Helsingborg igen så hämtade vi Marcus och Michelle och styrde bilen mot Willys och ÖoB så de kunde storhandla ☺ Följde med dem hem en runda innan vi åkte hem. Casper stannade kvar där då han skulle sova hos Jocke inatt och tillbringa dagen med honom imorgon ☺

    Känns som att jag börjar bli sjuk igen 😕 Kallsvettig, skakig och huvudvärk.
    Hoppas jag mår bättre imorgon annars kommer jag boka om med M.

    Nu har jag och hjärtat fått mat i magen och ligger i soffan och kollar på matchen Malmö FF – Real Madrid ☺
    Ska snart hoppa in i duschen och få på mig pyjamasen 😉

    Blir kanske lite datorspel innan John Blund kommer på besök, men får se om jag pallar..

    Be careful of who you trust. Have someone lied to you once then they probably going to lie to you again. Maybe by a big lie or a small lie, but it doesn’t matter, a lie is still a lie.

  • Mina tankar,  Vardagen

    Onsdag morgon

    Casper är skickade med taxin till skolan för snart en halv timme sedan, hjärtat ligger fortfarande och sover och jag njuter av min andra kopp kaffe denna morgon. Här är lugnt och stilla. Balkong dörren är öppen och jag hör alla bilar som kör längst Landskronavägen.

    En maskin tvätt är startad, jag ska snart tömma och fylla diskmaskinen sen blir det bort till solariumet en snabbis tänkte jag. Kanske köpa lite goda frukostbullar på vägen hem.

    Igår kväll mös jag och hjärtat ner oss i soffan och kollade på en film som handlar om två 11 åriga tjejer som kidnappar en bebis på väg hem från ett kalas och de får 7 års fängelse och sen får man se vad som hände efter att de kom ut från fängelset..

    Jag måste säga att jag har den snyggaste och bästa sambon man kan önska sig, jag kan inte sluta titta på honom och jag får en hel flock med fjärilar i magen varje gång jag tänker på vår framtid tillsammans <3 Jag har världens finaste och mysigaste son man kan önska sig och skulle aldrig i världen vilja byta bort honom mot någon annan även fast vi har våra ups and downs <3

  • Mina tankar,  Vardagen

    Kvällens lugn

    Nu är kvällen kommen, lugnet smyger sig sakta fram i samband med ångesten. Ska jag vara helt ärlig så längtar jag tills det är dax att ta min sömntablett varje kväll för då vet jag att det är nära till att jag får sova, nära till att få slippa ångesten och alla tankar för några timmar!

    Jag är ny duschad och nerbäddad i soffan framför tv:n och kollar på serien I am Cait. Ska nog krypa ner i sängen om en liten stund.
    Casper ligger i sängen och ska snart släcka lampan.
    Hjärtat har nästan precis kommit hem från sin första fotbollsträning, bra Marcus att du fick med honom! 😃

    Inga speciella planer inför imorgon förutom att kanske besöka solariumet ☺
    På torsdag morgon så ska jag träffa M ☺ Och på fredag ska jag till läkaren för uppföljning.

    Karma has no menu. You get served what you deserve. 👍👌

    Godnatt och sov gott!

  • Uncategorized

    11 saker att tänka på om du älskar någon med ångest

    Ångest kan vara ett rent helvete. Inte bara för den som lider av det, utan för dig – den som finns omkring personen – medan de går igenom det. Det kan vara jobbigt både mentalt och fysiskt på olika sätt.

    Planer måste ändras enligt ångesten. Situationer måste ibland undvikas. Planering måste vara mer noggrann. Emotionella behov kan ändras från dag till dag. Det är mycket att jobba med, och det kan dessutom vara svårt att förstå dem.

    Det är helt okej att det är tufft ibland, så låt det här vara din fusklapp som du kan avvända dig av i jobbiga situationer. 

    1. De är mer än sin ångest
    Ingen gillar att definieras av en enda sak. Om du verkligen vill stötta någon med ångest, påminn dem att du uppskattar individen bakom ångesten. Inse att de är mer än sin ångest.
    Det låter som att det här vore sunt förnuft, vi går inte runt och dömer folk efter bara en sak för det mesta, men människor har en tendens att blindas av problem med mental hälsa. De är fortfarande människor, lika komplexa som alla andra. Snälla, kom ihåg detta.

    2. De kan bli trötta lätt
    Ångest är uttröttande. Det verkar som att de enda som förstår hur uttröttande det verkligen kan vara är andra som lider av ångest. Ångest gör att folk lever på helspänn. De är alltid på alerten, har oroliga sinnen, och deras kroppar är alltid redo att fly eller fäkta. Med helspänningen kommer trötthet. Situationer som människor utan ångest kan segla igenom är mer uttröttande för den med ångest.

    Har du någonsin haft en stressig vecka på jobbet, där du varje dag vaknar och tänker ”wow, hoppas det lugnar ner sig snart”? Så lever en person med ångest varje dag, och det är utmattade. Kom ihåg det nästa gång du pressar någon med ångest till att bli mer ”produktiv”.

    3. De blir lätt överväldigade
    Deras sätt att vara på helspänn gör också att de överväldigas lätt. De är medvetna om allt som sker i och omkring dem. Varje ljud, handling, lukt, ljus, varje människa, varje föremål. För någon som ständigt är så alert kan en situation som inte verkar så överväldigande (t.ex. tanken på att flera personer pratar i ett rum) leda till att deras huvud snurrar runt. Du kan läsa mer om det här.

    När du försöker uppmuntra någon med ångest att gå någonstans, kom ihåg att det du njuter av kan vara överväldigande för personen. Försök inte låsa fast dem. Försäkra dem om att de kan gå därifrån när som helst.

    4. De är väl medvetna om att ångesten ofta är ologisk
    Att vara medveten om det ologiska hindrar inte tankarna från att löpa amok. Det hindrar dem inte från att tänka på hundratals katastrofscenarion. Om det vore så enkelt som att säga ”okej, det är ologiskt – det finns ingen mening med att oroa sig” skulle de flesta med ångest inte lida av det längre.
    En av de värsta sakerna med ångest är hur medvetna de som lider av det kan vara om det ologiska. Att påpeka att det är ologiskt hjälper inte – det vet det redan. De behöver medlidande, förståelse och stöd – de behöver väldigt sällan råd om hur ologisk och meningslös deras ångest är (för det är inte ens att ge råd). Du kan läsa mer om det här.

    5. De kan berätta hur de känner (du behöver bara lyssna)
    Att ha ångest betyder inte att de inte kan uttrycka sig eller kommunicera (om de inte har panik, för då kan de förmodligen inte det. Försök inte tvinga dem!). De vill fortfarande prata, och föra sin egen talan. De kommer berätta vad de känner.

    Ofta tror folk att någon med ångest, eller vilket problem som helst, inte kan eller vill kommunicera – det är för att de väljer att avstå, vanligtvis för att den andra parten var avvisande förra gången de öppnade sig. Nästa gång du tror att de inte kan föra sin egen talan, håll tyst och ge dem chansen att faktiskt prata. Ta sedan chansen att lyssna.

    6. De behöver inte höra någon konstant fråga “är du okej” när de har panik
    När du ser någon med panik som du vet har ångest, måste du verkligen fråga om de är okej?
    Du vet redan svaret. Deras hjärta slår en miljon slag i timmen, deras händer är spända, deras bröstkorg är åtstramad, deras lemmar vibrerar av allt adrenalin och deras hjärna har inträtt i kroppens ”fly eller fäkta”-funktion. Helt ärligt? En del av dem tror att de håller på att dö. Så istället för att fråga om de är okej, försök med något mer hjälpsamt och konstruktivt. Bra exempel är:

    “Kom ihåg att andas”
    ”Kom ihåg ”
    ”Vill du att jag ska hjälpa dig någonstans tystare/tryggare/lugnare?”
    ”Jag finns här om du behöver mig.” (här borde du lämna dem ensamma såvida de inte ber dig att stanna)
    ”Du har panik, det kommer att gå över. Du har tagit dig igenom detta förut, och du kommer göra det igen”.

    Men nyckeln till allt detta: om de ber dig lämna dem ifred – lämna dem ifred! De har erfarenhet av att hantera sin ångest, så låt dem göra det som de vill.

    7. Du uppskattar att du finns där för dem
    Ångest är jobbigt för alla inblandade, dig också. De förstår det, och de förstår hur ologiska de är, de förstår att d1u avstått från vissa saker för att de inte kunde genomföra det. De är inte blinda för vad som krävs för att stötta dem.
    Om det finns en sak som alla med ångest har gemensamt är det att de tänker för mycket – de tänker väldigt mycket. En del av dessa tänkande berör alltid personerna som stått bredvid dem. Ditt stöd förbises inte – oavsett hur litet du tror att det varit.

    8. Det kan vara svårt att släppa taget
    En del av ångest är det ständiga tänkandet, men för att verkligen förstå det behöver vi förstå vad det bottnar i. När någon upplever något traumatiskt, vilket folk med ångest gjort mer än nog, kan minnes (om det inte hanteras korrekt) lagras i den del av det limbiska systemet som minnet använder för att avgöra om vi är i kris. Du kan läsa mer om det här.

    Minnet lagras på ett helt annat sätt och i en annan del av hjärnan, jämfört med ett vardagsminne som snabbt lagras. Det får hjärnan att reagera annorlunda på minnet. Hjärnan försöker aktivt hitta ett samband mellan det traumatiska minnet och den nuvarande situationen (vilket delvis gör att personen är på helspänn).

    När hjärnan fastnar i denna cykel kan det vara svårt att släppa taget om saker. När hjärnan tränas att stanna i denna cykel genom förlängd ångest kan det vara väldigt svårt att släppa taget om något alls. Människor med ångest kan inte bara ”släppa taget”, deras hjärna tillåter det inte, så tjata inte på dem om det.

    9. Förändring (även väntad sådan) kan vara svår
    Alla har en bekvämlighetszon, ångest eller ej. Att gå utanför den zonen kan vara svårt även för den mest välanpassade, så det kan vara extra utmanande för den med ångest. Det här ska inte förväxlas med fördomen att de med ångest ogillar förändring eller att gå utanför bekvämlighetszonen, för de kommer förmodligen att växa när de faktiskt gör det. Det kan bara vara svårare för dem att göra det.

    Det som brukar få de med ångest att slippa undan från sin ångest är när de tillåts vara i sin komfortzon utan att något stort förändras omkring dem. När de måste möta stora förändringar kan det ta längre tid för dem att lugna ned sig och komma tillbaka in i zonen. Kom bara ihåg att ha lite mer tålamod och förståelse för de med ångest. De försöker, det gör de verkligen.

    10. De ignorerar dig inte (alltid) med flit
    En del av att kontrollera ångesten är att kontrollera den inre monolog den medför. Ibland kan detta kräva mycket uppmärksamhet. De konstigaste sakerna kan starta obskyra tankeprocesser hos den med ångest. Om de helt plötsligt ”försvinner” ur samtalet finns det en god chans att de tänker på något som precis sagts, eller att de försöker samla tankarna. Båda dessa saker kräver stor koncentration.

    De ignorerar dig inte, åtminstone inte med flit. De försöker bara låta bli att bryta ihop framför dig. Du behöver inte fråga om de är okej, och du behöver definitivt inte förhöra dem om vad du precis sagt. Om det verkligen är viktigt kan du försiktigt ta upp det när de verkar mer samlade.

    Deras hjärnor kan vara krigszoner ibland. De kommer oväntat försvinna från samtal, och när de inser att de gjort det kommer de känna skuld. Försäkra dem om att du förstår, och säkerställ att de verkligen tagit in de viktiga nyheter ni kan ha diskuterat, särskilt om det handlar om att de ska ta ansvar för något (och skriv kanske en lapp om det också!).

    11. De är fantastiska!
    Precis som alla andra på Jorden är de fantastiska (det är därför du älskar dem, eller hur?)! det är enkelt at fokusera på det dåliga, särskilt när det gäller psykisk hälsa, men en del av att överkomma det negativa är att minnas det fantastiska som kom före, och som kommer komma efter, problemet.

    Välj att se fördelarna. Välj att se det fina i varje situation. Välj att se det fantastiska. Om de kan det så kan du också.

    Fusklappen är slut. Kom ihåg detta och hela din upplevelse kan bli mycket lättare – eller inte. Vi är människor och vi är unika. Det som fungerar för en person kanske inte gör det för den andra, men en sak fungerar alltid: kärleksfullt medlidande. Om du tar med dig något från den här artikeln, låt det vara det faktum att alla – särskilt de som kämpar – förtjänar kärleksfullt medlidande. Dela med dig av det.

    Källa: http://beundra.se/post/11-saker-att-tanka-pa-om-du-alskar-nagon-med-angest​

  • Mina tankar,  Vardagen

    Johanna <3

    Jag och Johanna har varit en runda på Stadium outleten samt vi tog en goefika på Väla 🙂

    Jag verkligen älskar att umgås med denna kvinnan ! <3 Hon är så lätt att prata med, både om positiva och negativa saker. Lite av det jag går genom nu har hon/håller hon själv på att gå genom så hon vet exakt hur jag har och kan ge mig goda råd på vägen. Det är alltid bra och nyttigt att få höra vissa saker från någon annans synvinkel, från någon som inte är inblandad i det man själv går genom. I love you gumman och tack för allt ditt stöd ! <3

    Jag och hjärtat har varit och storhandlat. Det var de enda jag kände att jag orkade med idag. Resten får vi ta en annan dag helt enkelt. Min energi är slut !

    Casper har kommit hem från skolan. Jag har fått i mig lite kaffe. Ska snart ta en liten powernap hade jag tänkt. Sen blir det att hänga tvätt och fixa middag. 

    Kvällen kommer att bestå av mys med lillkillen samt lite WOW spelande. Har även fixat hem LOL som jag ska testa mig på tänkte jag 😉

    Ni får ha en toppen dag så hörs vi när vi hörs. Puss!

  • Mina tankar,  Vardagen

    Skillnaden på ditt och mitt

    Det är dax att folk i detta samhället lär sig vad som är skillnaden på ditt och mitt. Det som är ditt gör du vad du vill med, är du smart så vårdar du det ömt. Det som inte är ditt håller du dig ifrån, no matter what! Enklare än så är det inte !

    Ska iväg om en liten stund med Johanna, lite girl time! <3

    Får se när jag och Ahmed kommer iväg idag på våra måsten då han var uppe rätt sent inatt, så han lär nog inte vakna än på någon timme 😉

    Nu ska jag börja fixa mig så Johanna slipper stå och vänta när hon kommer 🙂

    Ha en fin dag i solen 🙂 Puss.

  • Mina tankar,  Vardagen

    Nu ska den riktiga Tosse komma ut ur sitt skal

    Jag är så försiktig. Varje dag. Jag är rädd. Så rädd för att göra något fel. Säga något fel. Något som kan förändra hur saker är i dagens läge.

    Jag vet att ingen är perfekt. Jag vet Att det är mänskligt att göra misstag, att säga och göra fel.

    Jag måste sluta att vara så försiktig. Jag måste sluta vara så rädd för förändringar.

    Från och med nu ska jag köra mitt eget race. Vara mig själv fullt ut. Skita i vad alla andra tycker och tänker. Vill jag inte något så kommer jag säga nej, låt det bli sura miner. Stör jag mig på någon eller något så kommer jag säga det direkt. Är jag glad och lycklig så kommer jag skrika ut det till hela världen. Har jag åstadkommit kommit något stort så kommer jag skryta. Har jag gjort ett misstag som kommer jag stå för det. Är jag ledsen så kommer jag gråta.

    För jag tror jag kommer må bättre så mycket snabbare om jag accepterar mig själv och allt jag är, säger och gör. 

    Gillar någon inte mig eller saker jag säger och gör så va inte en del av mitt liv. De som accepterar mig både för mina positiva sidor med även för mina negativa sidor är merän välkomna att stanna kvar.

    Nu blir det lite snack och mycket verkstad. Nu ska den riktiga Tosse komma ut ur sitt skal som hon har gömt sig inne i 30 år. Bättre sent än aldrig!

  • Mina tankar,  Vardagen

    Ert stöd betyder massor

    Har varit en lugn dag. Skönt och välbehövligt. Har i och för sig ingen energi att göra av med så hade inte orkat hitta på något idag förutom att pyssla om hemmet.

    Jag har tvättat en maskin, bytat gardiner i vardagsrummet och köket samt dragit en runda med dammsugaren. Var även en runda borta på solariumet innan Casper kom hem från skolan.

    Tack pappa, M och Ahmed för allt ert stöd i allt jag går genom nu <3 Både i mitt mående och i lite andra saker. Ni är guld värda! <3

    Imorgon ska vi iväg och storhandla, till Hbghems bobutik och välja tapeter till hallen samt lämna ett papper, till IKEA och köpa doftljus när Casper är i skolan.

    I veckan händer det en underbar sak för hjärtat mitt och jag är så glad för hans skull 😀 <3

    Jag ska snart lägga Casper sen blir det varma mackor och lite WOW innan John Blund bestämmer sig för att komma och besök oss 😉

    Ha en fin kväll! Puss.

  • Mina tankar,  Vardagen

    28 september

    Idag är det ingen bra dag alls 😕 Alla tankar och alla känslor flyger runt!
    Kommer bli kaos. Jag fasar.
    Men jag vet vad jag har rätt till. Jag har varit för snäll bara.

    Ska snart gå bort till solariumet, I need some teraphy, samt handla cigg. Sen får jag nog försöka städa lite.

    Skönt att Casper kommer hem i eftermiddag ❤ Saknar honom massor! 💕

  • Vardagen

    Godis, WOW och McDonalds

    Blev som sagt en tripp till Skånes Fagerhult med hjärtat, Marcus och Michelle ☺ Vi fikade hos mamma 💕 Efter det så körde vi till älskade Saras grav ❤ Sen begav vi oss till Junexvallen för att kolla på fotboll ☺ Jag har nog aldrig sätt sämre lag spela haha 😂
    På vägen hem körde vi inom Gotteboet och McDonalds i Örkelljunga ☺

    Casper sover hos Jocke inatt också, mysigt för lillkillen att få extra timmar med pappa sin!!

    Nu är myskläderna på, magen är mätt och jag och babe sitter vid vars en dator 😂 Ahmed spelar tibia och jag spelar WOW. Riktiga nördar är vi 😂😉 Har tv:n på i bakgrunden där de visas Hamilton 2 på Tv4 ☺

    Sov gott och dröm sött när John Blund kommer till er 💋